[...] jak na zdjęciu na pierwszej stronie. Odkąd znalazłam to forum jem wg. zaleceń Marty 1600kcal, 110g białka, 150g węglowodanów i 60g tłuszczu. I może to zupełnie nie ma związku z tą dietą, ale teraz miałam bóle miesiączkowe 4 dni i prawie nie wstawałam z łóżka, nie mówiąc, że osłabłam okropnie. Jeszcze tak długo nigdy mnie brzuch nie bolał.
[...] z cc + z palcami do wewn. z cc 8-12xmax + 30 min aeroby Przy czwartym ćwiczeniu zrobiło mi się niedobrze , jedzenie stanęło w gardle: ( cały dzień mam wielki wywalony brzuch , nie wiem o co chodzi :/ Chciałam odpuścić , ale posiedziałam chwilę i jakoś dokończyłam trening , łydki robione trochę na odpyerdol , ale cóż poradzić @-| Przy [...]
[...] urósł jakoś strasznie, ale cos mi nie pasowało bo w cm troche poszło. I sobie foty strzeliłem + opinia dziewczyny i wyszło na to, że mi fatu doyebało na boczkach i lędzwiach, a na brzuchu minimalnie, przy dobrym swietle kratka przeswituje. Zupełnie odwrotnie niż jechałem na zbilansowanej diecie, gdzie tych wegli bylo duzo mniej na rzecz fatu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no bo na brzuch nie znam ćwiczeń bez maszyn za dużo, robiłem abs a6w i te inne a później dowiedziałem się że to nic prawie nie daje, jak chcę mieć duże mięśnie brzucha to muszę z obciążeniem ćwiczyć. Uda robię 5 serii po 40 kg i łydki 5/4 serie po 100 kg Te mięśnie które nie ćwiczę w damy dzień regenerują się jak ćwiczę inne mięśnie czy ta [...]
Zdjęcie sylwetki by się przydało ale pewnie nie zrobisz. Jeśli przeszkadza Ci ten brzuch to troche zredukuj. Tylko wtedy spadnie troche mięśnia i siły. Jeśli ci brzuch nie przeszkadza to powoli, spokojnie masuj a na lato się wytniesz. Możesz zrobić cykl na mono. Pamiętaj, że najważniejsza jest dieta i to od niej zależy co będzie robione. Bez [...]
[...] dobrze raz w tyg i do tego wlasnie te interwaly. czyli dam w poniedzialek ten trening na rozruszanie sie, 2min trucht 1min sprint tak 5takich interwałów, rozciaganie i brzuch, przypilnuje zarcia i bede obserwowal jak sie potocza sprawy i bedzie narazie ok? i tak dodam na koniec ze zawsze podobala mi sie masywna sylwetka, ale tez faktycznie [...]
[...] instruktor to nie ma mowy o jakimkolwiek oszustwie. Po jakimś czasie w tego typu zabawach zaczynają się jęki, stękania, gardłowe krzyki coś w rodzaju –ja chcę ale brzuch nie wytrzymuje. Robiłem to ostatkiem sił, zresztą nie wiem dlaczego dałem radę, dostałem ostrzeżenia. W tym miejscu kilka osób oddało opaskę. Ostatni, który walczył do [...]
[...] skrętem i nic,a gardy nie mają...To samo Briggs... http://www.youtube.com/watch?v=NqEANlBbhsA http://www.youtube.com/watch?v=USxJeHV1pd8 Corrie nie ma obrony,ma nadwagę,brzuch,nie ma kondycji,ma około 40 lat i w przeciągu 3 lat do walki z Witalijem walczył tylko 4 rundy (!). Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-05-05 22:15:18 Zmieniony [...]
Chudość jest przede wszystkim zdrowa, a jeśli do tego brzuch nie wyprzedza klaty, może być też dobrze wyglądająca. Ogródek, nawet najbardziej zachwaszczony czy rąbanie drewna to żadne areoby ;-) Ot robota jak każda inna ;-D
Chudość jest przede wszystkim zdrowa, a jeśli do tego brzuch nie wyprzedza klaty, może być też dobrze wyglądająca. Ogródek, nawet najbardziej zachwaszczony czy rąbanie drewna to żadne areoby ;-) Ot robota jak każda inna ;-D Chudość, szczególnie w młodym wieku (do 25-30 r.ż), spowodowana restrykcyjną dietą prowadzi do niskiej szczytowej masy [...]
Chudość jest przede wszystkim zdrowa, a jeśli do tego brzuch nie wyprzedza klaty, może być też dobrze wyglądająca. Ogródek, nawet najbardziej zachwaszczony czy rąbanie drewna to żadne areoby ;-) Ot robota jak każda inna ;-D Chudość, szczególnie w młodym wieku (do 25-30 r.ż), spowodowana restrykcyjną dietą prowadzi do niskiej szczytowej masy [...]
Przyznam, że te moje treningi na brzuch nie powalały trzeba przyłożyć się bardziej. W sumię jakąś tam kratę pod skórą czuję jedynie w momencie napięcia mięsni przy brzuszkach. Gdy jestem normalnie wyprostowany jest po prostu płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami skośnymi. W wakacje będzie łatwiej o dietę więc może masy przybędzie, ale 90 kg to [...]
Przyczyna tego ze brzuch nie maleje nie jest napewno to ze kolega go przetrenowywuje. Od tego miesnie moga ew. nie urosnac. Moim zdaniem w takim przypadku powiniennes przeanalizowac doiete pod katem tluszczy,weglowodanow i rozkladu posilkow zwlasza wieczornych jeszcze raz. Nie musisz koniecznie kalori liczyc ale dobrze byloby wiedziec czy np. nie [...]
Od tego aby mięśnie brzucha były widoczne jest niski poziom tłuszczu. A mięśnie brzucha trzeba trenować jak każde inne muszą mieć czas na regenerację. A to, że będziesz robił wiele brzuszków czy ogólnie ćwiczeń na brzuch nie znaczy, że brzuch się poprawi.
[...] tuowia. Zwezenie talii spowoduje ogolne zrzucenie tkanki tluszczowej. Wieksza ilosc powtorzen spowoduje "wymodelowanie" a nizsza raczej zbudowanie masy miesniowej brzucha. Cwiczeniem dobrym moze byc np spinanie miesni brzucha czy unoszenie nog wiszac na drazku-zapewne domyslasz sie o jakie mi chodzi :) Czytalem gdzies ze aby brzuch nie [...]
Totalna porażka. Jeśli chcesz się przetrenować/ popalić mięśnie ćwicz tym planem. A nawet jeśli się nie przetrenujesz to efekty będą znikome, dlaczego? Nie liczy się ilość tylko jakość. Nie dość, że wszystkiego za dużo to nawet kolejność zła. Zawsze zaczynaj od największej do najmniejszej partii.. [...]
[...] czystej masy mięśniowej, oszczędzi ci to późniejszych zmagań z redukcją i mocno skróci jej czas. Brzuch nie jest partią którą trzeba katować , 1-2x w tygodniu po 1-2 ćwiczenia 10-15powt wystarczą żeby w dość szybki sposób rozbudować brzuch, ale dbaj o umięśnienie całej sylwetki, żeby później kostka nie wystawała ci przed piersiowy. Powodzenia.
[...] i zmieniajac cwiczenia. 1 miesiac ten plan co zaproponowalem mial na celu taka ogolno rozwojowke bez duzych obciazen itd. Chcial bym zrzucic pare kilogramow + wymodelowac brzuch. Nie chcial bym miec zestawu dyskotekowego :P ( klata + biciol ) Co do planu to faktycznie jest to mieszanka ale na obecna chwile mysle ze nie az taka zla. Co do [...]
Szen / akcja 40stka
